Οι
διακοπές σιγά σιγά φτάνουν στο τέλος τους για όλους μας και τα περιττά
κιλά που πήραμε αυτές τις λίγες ημέρες ξεκούρασης, ήδη κάνουν αισθητή
την παρουσία τους. Δείτε 6 τρόπους που θα κάνουν το λίπος και τις
θερμίδες παρελθόν
Φορέστε jeans!
Ακούγεται παράδοξο αλλά φαίνεται πως είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Ο
λόγος για τα jeans, που όταν τα φοράμε φαίνεται πως περπατάμε
περισσότερο σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Winsonsin. Απόλυτα
συνδεδεμένα με τις εκδρομές και το δραστήριο τρόπο ζωής, τα jeans
φαίνεται πως υποσυνείδητα μας «παρακινούν» να περπατήσουμε περισσότερο ή
να επιμηκύνουμε τις βόλτες μας και έτσι οι θερμίδες φεύγουν χωρίς να το
καταλάβουμε…
Γάλα, καλέ μου φίλε
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition
αποκάλυψε πως οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερο κάλσιο καθημερινά
καίνε και περισσότερες θερμίδες και λίπος. Το μυστικό σύμφωνα με τους
επιστήμονες βρίσκεται στις 3 με 4 μερίδες γαλακτοκομικών σε ημερήσια
βάση.
Κρέας, αυγά και φασόλια και αντίο λίπος!
Τα άτομα που προσλαμβάνουν το 40% των ημερήσιων θερμίδων τους από
πρωτεϊνη, φαίνεται πως καίνε περισσότερο λίπος από τους υπόλοιπους
παρόλο που μπορεί να καταναλώνουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, όπως
αναφέρει έρευνα του Κολλεγίου Skidmore. Φροντίστε όμως να κρατάτε και το
μέτρο γιατί η χοληστερίνη καραδοκεί…
Διαλειμματική προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα
Το να γυμνάζεστε μία ώρα συνεχόμενη έχει σίγουρα αποτελέσματα. Αλλά
ακόμη καλύτερα θα είναι να «σπάσετε» την ώρα σε δύο μισάωρα με ένα
20λεπτο διάλειμμα ανάμεσά τους. Τα χρήσιμα αυτά αποτελέσματα έρευνας
δημοσιεύθηκαν στο Journal of Applied Physiology, όπου και αποκαλύφθηκε
πως αν η άσκηση γίνεται μεν εντατικά αλλά με κάποιο διάλειμμα στη
διάρκειά της, τότε θα είναι σίγουρα πιο αποτελεσματική καθώς θα καεί
περισσότερο λίπος αλλά στον ίδιο χρόνο.
Το πετάλι έχει μυστικά
Ποτέ δεν ξεχνάς πως κάνεις ποδήλατο, αναφέρει η λαϊκή σοφία και
σίγουρα έχει δίκιο αν αναλογιστεί κανείς πως ακόμη και αν έχουμε να
ανεβούμε σε ποδήλατο από τα παιδικά μας χρόνια, σε λίγα μόλις λεπτά θα
ξαναβρούμε τους ρυθμούς μας. Ωστόσο, και το ποδήλατο έχει τα μυστικά
του. Έτσι, προκειμένου να κάψετε περισσότερο λίπος θα πρέπει να
εφαρμόσετε το ακόλουθο «τρικ»: προσπαθήστε να επιταχύνετε στην αρχή της
βόλτας σας ενώ κόψτε ταχύτητα στο δεύτερο μισό της βόλτας. Και έτσι τα
κιλά και το λίπος θα κυλήσουν πιο εύκολα από πάνω σας.
Ελαιόλαδο για κομψή σιλουέτα
Σύμφωνα με έρευνα Αυστραλών επιστημόνων, η χρήση μονοακόρεστων
λιπαρών οξέων, ωφελεί ιδιαίτερα την υγεία αλλά και την σιλουέτα! Αυξήστε
επομένως το αγνό ελαιόλαδο στη διατροφή σας και δείτε το λίπος να
καίγεται πολύ πιο γρήγορα από πριν. Αλλά προσοχή: ελαιόλαδο στη
μαγειρική και με μέτρο ναι, «βουτιές» στο λάδι της χωριάτικης με πολλές
φέτες ψωμί, όχι…
www.e-diet.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου